t 100

[...] T:5,0) B:17,48 W:75,14 T:10,86 Kalorie:468,22 posilek nr.2 chleb pszenny 180g (B:15,3 W:97,74 T:2,52) ser bialy 50g (B:9 W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) B:24,8 W:100,09 T:4,93 Kalorie:543,93 posilek nr.3 ziemniaki 450g (B:7,65 W:73,35 T:0,45) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) udko kurczaka [...]

[...] dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W – 7 g 213 kcal 14.30 gulasz po węgiersku: Mięso z [...]

[...] (15), Kapusta pekińska (50) B -22 g T –11 g W –1 g 192 kcal 16.30 Mięso z piersi kurczaka (120), Oliwa z oliwek (15), Ryż brązowy (40), Rzodkiewka (100) B – 29 g, T –17 g, W – 28 g 389 kcal 18.30 – 20.30 SZYBKI SPACER – 2H 21.00. Twaróg "Klinek"(30), Ryż [...]

[...] Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 10.15 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Marchew (100g), Jabłko(150g), Oliwa z oliwek (15g), Ryż brązowy (20g) B – 22 g T – 17g W – 33g 370 kcal 13.15 Mięso z piersi [...]

[...] Pierś indyka (130g), Oliwa z oliwek (12g), Ryż brązowy (15g), Jabłko (150g) B – 27 g T – 14g W – 25g 332 kcal 17.00 Łosoś świeży (100g), Ryż brązowy (40g), Ogórek kwaszony (60g), Bukiet z jarzyn wiosennych (60g) B – 25g, T –15g, W – 30g 354 kcal 18.00-20.30 TRENING rower [...]

[...] Był przepyszny i jakże się sympatycznie uśmiecha! SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. łosoś świeży norweski, ryż brązowy, marchew, jabłko, jogurt naturalny, pomidor = 28/17/38/ 425 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp [...]

[...] 2 jaja całe kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, czosnek, szczypiorek = 26/24/7/346 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

[...] żurawina suszona (30g) = 29/21/76/ 613 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, ogórek zielony, oliwa z oliwek = 20/16/2/ 234 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś [...]

[...] pojeżdżę na rowerku i/ lub tabata. Plany są ambitne, zobaczymy jak będzie z wykonaniem Z uwagi na wyjazd, już teraz wrzucam plan całego dzisiejszego dnia, dieta będzie na 100% trzymana z tym co napisałam poniżej. DZIEŃ 50 piątek 10.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed [...]

[...] r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) (od tego tygodnia modyfikacja w diecie – obcinam kalorie z WW, po 100 kcal z każdego dnia) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, białko (10g), [...]

[...] - jajecznica B+T – masło, szynka, jogurt B+T – wątroba, masło, wiórki kokosowe, czekolada 90%, przyprawy HIIT B+W – WPC, płatki kukurydziane B+W - twaróg, kefir, owies, + trochę ananasa B – 225; T – 146; W – 100; 2650kcal. Dziś zero apetytu. Wpychane nawet na siłę, PS Wesołego baranka ;-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-04 19:50:55

witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]

[...] przez taką ilość cardio gdzie wcześnie było 0. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Przed południem: 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem Sprinty 100,100,80,80,60,60,80,80,100,100m 30 minut biegu na zmianę z szybkim marszem (po minucie) Sprinty 100,80,80,60,60,40m 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem Wieczorem: [...]

[...] i liczbę powtórzeń :-)) Nic na siłę, będę obserwował reakcje organizmu. Dieta Zastosuję carbcycling, czyli dzielę poszczególne dni na 1)High carb (+25% carb) 2)Medium carb (100% carb) 3)Low carb (-25% carb) Czyli u mnie będzie to wyglądało tak: Medium carb - Treningi A oraz C Kcal - 3501 B - 284 w tym 240 zwierzaka T - 147 W - 260 High carb [...]

[...] 70 g / B:8 W:48 T:5 kcal 256 garść rodzynek i orzechow włoskich Razem : B:45,5 W:48,6 T:34,3 kcal 673 12.35 pierś z kuraka 150g / B:32 W:0 T:2 kcal 148 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 masło, warzywa Razem : B: 37,6 W:51,5 T:3,7 kcal 371 15.30 ryż brązowy 80 g / B:5,6 W:61,4 T:1,5 kcal 257 tuńczyk 100 g / B:24,5 W:1 [...]

Obliques nie biorę hormonów. Ale mój organizm chyba się przestraszył, że na niego skarżę, bo dostałam @ w piątek 24.05 %-) 24.05 miska: założenia: B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5071157d1bf545b7bfd3ecf353162222.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, lodowa, kalarepa, brukselka, fasolka, kapusta, kalafior, seler [...]

[...] 1.06 miska: założenia B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f5c14ff7824f20a3b108ffb9698f7e.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, brokuł, [...]

[...] taken up the discussion your are claiming on your Web Page. Enyoiy your stay and I am looking Forward to discussing JKD with you when you are back in Poland and can give 100% to that. I am quite sure that you give 100% to something else this week than reading all this "bullshit" that takes on in the Internet world. Why we don´t [...]

[...] NA KALORIE 2449 kcal - 420 = 2029 redukcja / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 ML NA REDUKCJE WRZUCILBYM JEDNAK MLEKO 0,5% Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G B/T/W 38,33 16,52 66,71 KCAL/ 556,65 // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% [...]

[...] na zero czy może schodzić na minus ? I jeszcze kwestia spalacza, niezbędny jest w takim układzie ? Bo nie mam żadnego i wolałbym nie kupować, więc jak ? Ewentualnie DT +100 DNT 0 kcal lub DT 0 DNT - 100 kcal W sumie to kwestia do ustalenia. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-15 22:17:52 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-15 [...]